Працягласць цяжарнасці

Што рабіць, калі баліць спіна падчас цяжарнасці?

Прычыны і наступствы

38 тыдзень цяжарнасці боль у спіне

Боль у спіне - з'ява, якое цалкам лічыцца звычайным ў перыяд выношвання дзіцяці. Звязана гэта з тым, што падчас цяжарнасці мышцы, суставы і звязкі расслабляюцца пад дзеяннем гармонаў.

Адбываецца павелічэнне вагі, змяняецца пастава, правакуе дадатковую нагрузку на спіну і таму баліць спіна пры цяжарнасці.

Паяснічная боль - самая распаўсюджаная, але, тым не менш, можа суправаджацца адчуваннем дыскамфорту ў плячах, верхняй часткі спіны, у грудной клетцы і паміж грудзьмі.

Некаторыя цяжарныя могуць пакутаваць ад запалення сядалішчнага нерва, аддае рэзкай болем адстрэльваць характару ў ногі. У некаторых жанчын ўзнікае з-за нестабільнасці тазасцегнавага сустава тазавая боль - у лонном сочленении.

Болі ў спіне пры цяжарнасці могуць узнікаць у тым выпадку, калі ў жанчыны назіраюцца праблемы з апорна-рухальным апаратам:

  • астэахандроз,
  • скрыўленне хрыбетніка,
  • слаба развітыя мышцы, якія адказваюць за нахіл таза.
  • Чаму болевыя адчуванні ў спіне становяцца мацней падчас цяжарнасці?

    38 тыдзень цяжарнасці боль у спіне

    Для таго каб зразумець, чаму баліць спіна пры цяжарнасці, варта ўлічыць, што ўсе прычыны, якія правакуюць боль падзяляюць на: фізіялагічныя і паталагічныя.

    фізіялагічныя прычыны - Адбываюцца ў выніку самой цяжарнасці. Жанчына адчувае боль, якая не шкодзіць яе здароўю і малога.

    Боль у спіне ў перыяд выношвання дзіцяці можа выяўляцца ў кожнай жанчыны па-рознаму: з рознай інтэнсіўнасцю і ў розныя тэрміны. У каго-то боль з'яўляецца ўжо ў першай палове, але ў 50-70% жанчын баліць спіна з 20 тыдня цяжарнасці.

    Калі ў жанчыны ўжо 34-37 тыдзень цяжарнасці, баліць спіна мацней, так як з'яўляецца не толькі лішні вага, але і адбываецца ціск дзіцяці на паяснічны аддзел.

    варта вылучыць асноўныя прычыны фізіялагічнага характару:

    1. Самыя першыя болевыя адчуванні ў спіне, выкліканыя расслабленнем і размякчэнне міжхрыбтовых звязкаў пад уздзеяннем гармона релаксина (з 20 тыдня цяжарнасці).
  • Павелічэнне вагі жанчыны правакуе павышаную нагрузку на паясніцу.
  • Зрушэнне цэнтра цяжару наперад, што прыводзіць да змены паставы жанчыны і боляў у спіне.
  • Доўгі стаянне на нагах.
  • Павелічэнне маткі ў памерах прыводзіць да здушэнне нерваў і крывяносных сасудаў, навакольных пазваночнік. (Пачынаецца ўжо да III трыместра).
  • Ціск галоўкі дзіцяці на позніх тэрмінах.
  • Калі ілжывыя сутычкі ў цяжарнай баліць спіна з 38 тыдня цяжарнасці. Боль носіць ныючыя характар, калі матка прыходзіць у тонус.
  • Панкрэатыт, піяланефрыт і іншыя прычыны з'яўлення болю ў спіне

    38 тыдзень цяжарнасці боль у спіне

    Акрамя фізіялагічных прычын вылучаюць яшчэ і паталагічныя, якія справакаваныя развіццём хвароб іншых органаў і патрабуюць абавязковага лячэння.
  • Сярод такіх прычын вылучаюць:

  • Які цягне боль у спіне адчуваецца пры захворванні нырак. а вось ныючы - пры запаленні нырак (піяланефрыце), а вось рэзкія схваткообразные болю здараюцца ў спіне пры нырачнай колікі. Моцна баліць спіна пры цяжарнасці, і аслабіць боль практычна не магчыма. Мача каламутнага колеру (часам з дамешкам крыві) - асноўны прыкмета захворвання. Пры піяланефрыце павышаецца тэмпература.
  • Панкрэатыт (запаленне падстраўнікавай залозы) адбываецца ў цяжарных рэдка. Захворванне можа быць выклікана тоўсты і багатай мясной ежай, невыкананнем дыеты, ужываннем алкаголю, стрэсамі, спадчыннасцю і парушэннем адтоку жоўці.

    Асноўныя сімптомы панкрэатыту - гэта вострыя болі апяразвае характару уверсе жывата, паясніцы, ваніты, паніжаны ціск, парушэнне крэсла.

  • миозит - Запаленне цягліц, якое ўзнікае пасля пераахаладжэння або працяглым знаходжанні на скразняку. Боль вельмі вострая, а руху ажыццяўляць не проста.
  • Мочекам'яна хвароба. Калі адбываецца нырачная коліка, у паясніцы адчуваецца вострая боль, млоснасць, частае мачавыпусканне або, наадварот, затрымка.
  • неўралагічныя захворванні (Радыкуліт, астэахандроз, кіла межпозвонковых дыскаў). Болевыя адчуванні маюць прострілюючий характар і могуць аддаваць у нагу. Становяцца мацней пасля працяглай хады.
  • Пагроза перапынення цяжарнасці суправаджаецца цягнуць болямі ў паясніцы і ўнізе жывата, верагодна з'яўленне крывяністых вылучэнняў.
  • Што рабіць пры болях у спіне падчас цяжарнасці?
    38 тыдзень цяжарнасці боль у спіне

    Ліквідаваць боль у спіне ці хаця б палегчыць яе можна з дапамогай наступных рэкамендацый (пры ўмове, што болевы сіндром не звязаны з пагрозай выкідка або захворваннямі мочеполовой сістэмы):

  • Сачыце за выправай. Так як цэнтр цяжару ссоўваецца, варта пазбягаць напружання цягліц. Калі цяжарнай трэба хадзіць ці стаяць варта падвесці ягадзіцы, плечы адвесці назад і апусціць уніз. Выправа павінна быць роўнай. Забаронена насіць абутак на абцасе любой вышыні.

    Што рабіць, калі баліць спіна падчас цяжарнасці?

  • Стойце і не сядзіце правільна. Крэсла павінен быць заўсёды зручным. Калені падчас сядзення павінны быць вышэй за ўзровень паясніцы. На выгіне паясніцы кладуць падушку, каб зняць напружанне. Становішча варта мяняць досыць часта, пазбягаючы працяглага стаяння. Калі даводзіцца доўга стаяць - тады адна нага павінна быць пастаўлена ??ледзь вышэй за другі.
  • Спіце на баку. Боль можа ўзмацніцца, калі спаць на спіне. Калі сон на спіне неабходны, тады пад выгіб кладуць падушку для зняцця напружання.

    Да канца цяжарнасці неабходна прымаць менш пазіцыю лежачы на спіне. Рэкамендуюць выкарыстоўваць падушку для цяжарных. Яе можна сціснуць паміж ног, такім чынам, забяспечыўшы расслабленне цягліц спіны. Можна ўжыць і дзве падушкі.

  • Вучыцеся правільна падымаць прадметы. Цяжару цяжарным забараняецца падымаць, але, нават падымаючы лёгкія прадметы, трэба заўсёды згінаць ў каленях ногі і не нахіляцца з прамой спіной наперад. Лепш прысесці на кукішкі або папрасіць дапамогі. Можна папрасіць старэйшага дзіцяці, каб той дапамог, папярэдне патлумачыўшы, што мама носіць яго браціка ці сястрычку.
  • Шмат адпачынку не бывае. Нават днём, асабліва калі мучыць бессань - адпачывайце.
  • Носіце спецыяльны гарсэт-пояс (які Падтрымлівае). Рэкамендаваны ў тым выпадку, калі мышцы жывата паслабленыя або жывот вялікі.
  • Падтрымлівайце форму. Лічыцца нармальным вага да канца цяжарнасці не больш за 15 кг. Здзяйсняйце прагулкі штодня, рабіце практыкаванні. Такім чынам умацоўваюцца мышцы спіны і, зразумела, ног. А цягавітасць і выдатная форма яшчэ будзе неабходная на саміх родах.

    38 тыдзень цяжарнасці боль у спіне

    Галоўным правілам пры падборы практыкаванні павінна служыць: не павінна быць моцнага дыскамфорту падчас практыкаванні, выбірайце толькі тыя практыкаванні, якія вам пад сілу выканаць. Самае эфектыўнае практыкаванне лічыцца наступнае:

    • у позе на карачках трэба трымаць на адной лініі з хрыбетнікам галаву,
  • пры ўдыху неабходна ўцягнуць жывот, пры гэтым згінаючы хрыбетнік дугой уверх,
  • затрымацца на пару секунд,
  • на выдыху трэба паслабіць спіну і жывот, пры гэтым пазваночнік выпрастаць ў зыходнае становішча. (Зрабіце так ад 6 да 10 раз перад сном або калі адчуваеце боль.

Акупунктура, масаж, фізіяпрацэдуры. Праводзяцца толькі па прызначэнні лекара. Даволі часта такія працэдуры могуць быць проціпаказаныя, хоць шматлікім жанчынам яны падыходзяць. Такія працэдуры павінны выконваць толькі кваліфікаваныя спецыялісты.

Варта запомніць, што падчас выношвання дзіцяці пажадана пазбягаць прыёму медыкаментаў для абязбольвання і зняцця запалення. Такія прэпараты дапускаецца прымаць толькі па строгім прызначэнні лекараў пры крайняй неабходнасці.

Акрамя гэтага, запомніце, што ўсе вышэйпералічаныя рэкамендацыі і практыкаванні трэба выконваць не толькі тады, калі боль існуе, але і ў прафілактычных мэтах.